许多的健身爱好者，热爱健身的初衷，就是想让自己的身体更有活力，衰老的速度更慢一点。但是有一些错误的健身习惯可能会和你的初衷背道而驰，那么你的努力就有一些得不偿失了！

一.饭后大强度运动

我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。

二.过量运动

很多新手或者是许久不锻炼的人们，总会在一阵有强烈锻炼欲望的时间进行过多的运动，觉得肌肉还没什么感觉就继续训练下去，觉得汗流的还不够多就继续跑下去，过量的运动不能给你的身体带来更好的效果，只会适得其反开始损害你的身体。疲劳值≠训练强度！

三.不爱热身

这个习惯可以说是当下很多人都会有的一个不太好的习惯，很多人都不爱热身，热身不只是减少受伤风险，更能让你进入状态。身体本身是有惰性的当你长期不运动的时候，器官、关节、肌肉都处于未被激活的“休眠状态”需要你用热身来“唤醒”它们，以此来达到更安全更有效的锻炼。

四.急于求成

这是很多在锻炼的人都有的问题，记得以前健身的时候我每天都想比昨天进步一点。但是急于求成只会让你受伤，你的身体进步跟不上你心里的进步。学会慢慢感受身体的变化，把锻炼健身培养成一种兴趣一种生活态度，让时间去改变去进步你的身体，不要因小失大，让身体受了伤。