【健身常识】运动过度的十大征兆

运动虽好，但千万不要过度，非常不利于身体健康。下面为你介绍运动过度的十大征兆，大家一定要注意了。 

运动过度的十大征兆

征兆一：极度疲劳

运动之后的第二天，如果身体感觉极度疲劳，肌肉持续酸痛，并且连续几天都感觉疲劳、肌肉酸痛，那说明你之前极有可能是运动过度了。不知道各位亲们运动后有没有试过出现这样的征兆呢？

征兆二：胸闷头晕

胸闷头晕也是运动过度的征兆之一。如果说你运动之后，或者还在继续运动时，就感觉到胸闷、头晕，有点喘不上气时，表示你已经运动过量了，应马上停止运动。

征兆三：食欲不佳

如果你运动过度，也会出现食欲不振这一症状。这主要是因为运动时，身体血液多供给运动系统，内脏的血流量相应减少，从而导致食欲降低。所以，当你运动后出现食欲下降这一征兆，就一定要注意了。

征兆四：睡眠不好

当你发现你在运动这一段时间里，晚上经常难以入睡、容易醒时，你就要警惕了，很有可能就是你过度运动了。不妨先停止运动一段时间，或者减少运动量。

征兆五：精神不振

过度去运动锻炼，还会导致人精神不振，连反应也变得迟钝。运动后第二天，总是感觉没有精神，疲劳困倦，浑身没劲，那就是你运动过度了，记得要减少运动量或先停止运动了，否则会对人体健康极度不利。

征兆六：持续冒虚汗

运动多度还会有持续冒虚汗这个征兆，停止运动之后，如果稍微走动或喝点温水都会出汗，也可能是运动过量，身体超负荷的表现，不得不重视。

征兆七：经期混乱

这个征兆主要针对女士们来说的。相关临床实验证明，过度的运动会导致女士们出现经期混乱的症状。因此，各位喜欢健身运动的女士们，一定要注意了，应根据自身的情况来进行适量的运动即可，千万不要为了减肥而疯狂去运动哦。

征兆八：肌肉持续疼痛

如果你一直坚持运动，而又突然在某次运动之后感觉肌肉持续疼痛一段时间，那就说明你是过度运动了。这样的话，你必须先停止运动，同时做一些按摩或用热毛巾敷一敷，以防过度损伤肌肉。

征兆九：恶心呕吐

运动之后不仅头晕目眩，而且还恶心呕吐，如果确定不是饮食引起的，那肯定是肌体运动严重过量，身体缺氧而导致的。切记，运动应循序渐进，不可急于求成。

征兆十：易感冒

经常进行正常的运动锻炼，有助于增强身体免疫力，但过度的运动，反而会导致身体抵抗力下降，易感冒。如果你也有这一征兆，就要快快降低你的运动强度了。

以上运动过度的十大征兆，你有没有试过呢？如果有，就必须要重视了哦。