做什么运动有助于长高

做什么运动有助于长高：

①仰卧伸展运动

仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展;轻轻呼气，身体放松，还原;运动次数视年龄大小做10—25次。

②挺身跳运动

运动次数视年龄大小做6—20次。

③划船运动

站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。

④无绳跳绳运动

手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。

⑤俯卧收蹬腿运动

双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿;上体不动，双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。

上面给大家介绍的就是做什么运动有助于长高，现在大家应该也有所了解了吧。如果想要长高的话，除了需要加强运动以外，还应该要注意自己的饮食习惯，多吃一些含有蛋白质的食物，多喝一些牛奶，走路的时候一定要挺胸抬头，这样才能够让个子长得更高一级。